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  當(dāng)我們的孩子長(zhǎng)到5歲的時(shí)候，按我們預(yù)期的計(jì)劃，他應(yīng)該定期吃均衡的飲食，包括蔬菜，水果，奶制品，肉類(lèi)和谷物等。但偏偏五歲的孩子，有時(shí)會(huì)變成挑剔的食客，拒絕吃某些健康食品，不僅如此，他們還喜歡上了吃垃圾食品。

  為了讓家長(zhǎng)和孩子保持良好的飲食習(xí)慣，美國(guó)農(nóng)業(yè)部門(mén)已經(jīng)修訂了食物金字塔，金字塔的概念已被替換為不同食物類(lèi)別，以不同的顏色表示。橙色代表谷物，綠色代表蔬菜，紅色代表水果，藍(lán)色代表奶制品，紫色代表肉，黃色代表油。雖然孩子每天吃的食物份額會(huì)有所不同，但據(jù)肯塔基內(nèi)閣衛(wèi)生組織表明：5歲孩子的最低營(yíng)養(yǎng)需求是每天三、四份牛奶或奶制品，每份都為1/2至3/4杯。兩到四份肉（2至4湯匙），四到五份水果和蔬菜也必須是菜單的一部分，三到四份谷物，糧食的份量是一片面包或1/2杯麥片。但如果我們的孩子挑食、不吃飯無(wú)疑讓家長(zhǎng)很頭疼，下面就讓我們來(lái)一起看一下該怎么做吧。

  1.樹(shù)立一個(gè)好榜樣

  有時(shí)候，家長(zhǎng)的一些良好行為對(duì)孩子的影響比說(shuō)教更有效。關(guān)于每天都吃什么，樹(shù)立一個(gè)好榜樣，讓我們的孩子來(lái)模仿。如果我們的孩子不愿意嘗試新食物，那么，我們可以自行嘗試這些食物，并告訴我們的孩子它們是多么的美味。如果家長(zhǎng)試圖讓孩子吃他盤(pán)子里的一些東西，自己先這樣做。如果家長(zhǎng)想讓部分水果和蔬菜成為孩子飲食中的重要組成部分，那么這些東西先要成為我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾M成部分。

  2.提供多種選擇

  為了鼓勵(lì)我們5歲的孩子吃均衡的飲食，家長(zhǎng)要為孩子每天提供多種食物的選擇，同時(shí)也尊重她的口味喜好。提供各種食品的一小部分，鼓勵(lì)孩子每樣嘗試兩勺。另外配有4盎司的果汁是最佳的。另外，選擇不含脂肪的奶制品，以減少脂肪的攝入量。

  3.讓進(jìn)餐時(shí)間是快樂(lè)的

  健康，輕松的餐點(diǎn)，會(huì)鼓勵(lì)我們的孩子多吃一點(diǎn)，從而也會(huì)吸收的更好。在我們坐在一起吃飯時(shí)，可以說(shuō)一些令人感到愉快的話(huà)題。關(guān)掉電視，以消除對(duì)這種氣氛的這種干擾。還可以讓5歲的孩子自己用勺子吃飯并稱(chēng)贊他已經(jīng)長(zhǎng)大了。每餐都為孩子提供新的食物，至少鼓勵(lì)孩子嘗試一下。

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